אופנה ולייף סטייל
רוצים לשדרג את הבוקר שלכם? כל הטיפים
רוצים להזרים אנרגיות ומרץ לבוקר שלכם למרות שבא לכם להשאר במיטה? הנה מספר דברים שניתן לעשות
פוטוליה

אתם בטח מכירים את הסצנריו הזה: הולכים לישון בלילה, מכוונים שעון לשעה מוקדמת, ומבטיחים לעצמכם שתקומו עם השעון ותצאו להליכה מרעננת. בפועל, כשהשעון מצלצל, אתם שמים אותו על snooze וממשיכים להתהפך במיטה שעה ארוכה.

 

אז איך אתם קמים בבוקר? האם אתם מתעוררים לצרצורו של השעון המעורר? או שאתם סומכים על יקיצה טבעית? "אין עתיד לציוויליזציה שמתחילה כל בוקר לקולו של שעון מעורר", אמר אלמוני. ואכן, הדרך הנהדרת ביותר להתעורר בבוקר היא באופן טבעי, כאשר הגוף מרגיש שקיבל את מנת השינה המדויקת שהיה צריך ואולי אפילו מעט יותר. האור החודר מבעד לתריסים הוא שמפעיל את המנגנון הגורם לגוף להתעורר ליום חדש. יקיצה טבעית היא היקיצה המתוקה מכל ואין מה להשוות אותה ליקיצה המקפיצה של השעון המעורר.

 

העניין הוא, שהבוקר שלנו משפיע על כל המשך היום. בוקר נמרץ מייצר יום אנרגטי, ובוקר מנומנם מייצר את האפקט ההפוך.

 

אבי ברססט, מנכ"ל הולנדיה שדוגל בפילוסופיה של "שנת הלילה שלנו היא הגשר הבטוח ליום הנפלא שיבוא לאחריה, ואתם חייבים לעשות הכל כדי שהיא תהיה טובה במיוחד", מעניק לכם מספר טיפים שיזרימו אנרגיות ומרץ לבוקר שלכם:

 

פוטוליה

 

  • ראשית, התרגלו לקום בשעה קבועה ולצאת מהמיטה ברגע שהשעון מצלצל. זה עשוי להיות קשה בשלב ראשון, אבל אם תתמידו, הפעולה הזו תהפוך להרגל ולטבע שני.
  • יצאתם מהמיטה? פתחו תריסים, הסיטו וילונות, תנו לאור השמש להאיר את הבוקר שלכם. יש כאלו שטוענים שעד שאתם נחשפים לאור השמש, לא באמת התעוררתם.
  • מומלץ מאוד להזיז את הגוף בבוקר: צאו לטיול עם הכלב, עשו פעילות גופנית והתחילו לטעון את הגוף באנרגיות.
  • מקלחת בבוקר תסייע לגוף להתעורר ותמריץ את זרימת הדם והאנרגיות שלכם וארוחת בוקר מאוזנת ובריאה תשלח אתכם ליום החדש שבעים ומלאי חיוניות.
  • שורה תחתונה: שגרת בוקר קבועה ואקטיבית היא הדרך שלכם ליום עתיר חיוניות. ומה לגבי ה-SNOOZE שאתם כל כך אוהבים? שמרו אותו לחגים וסופי שבוע.

 

 

 

פוטוליה
 
© כל הזכויות שמורות לאתר nana10