אופנה ולייף סטייל
רוצים לישון טוב? כך תדאגו לחדר שינה אסתטי ומזמין
רוצים שהשינה תעבוד טוב עבורכם? דאגו ללכת לישון בסביבה המשרה אווירה טובה.הקפידו על סדינים ריחניים, על תרסיס ריח בניחוח שאתם אוהבים, חלונות נקיים ושקופים, חפצים יפים ולא עמוסים מדי ובעיקר - אנרגיות חיוביות
פוטוליה

לאסתטיקה של היומיום שלנו יש השפעה ניכרת על האופן שבו אנחנו עולים על יצוענו ועל איכות שנת הלילה שלנו, או כפי שניסח זאת סטיב ג'ובס האגדי, מייסד אפל: "ככל שהסביבה שאנחנו מעבירים בה את ימינו היא אסתטית יותר, כך אנחנו נרדמים טוב יותר בלילה". עכשיו אפשר להבין מדוע הוא הקפיד על סביבת עבודה מעוצבת לעילא עבור העובדים שלו.

 

רוצים שהשינה תעבוד טוב עבורכם? דאגו ללכת לישון בסביבה המשרה אווירה טובה. חדר שינה שמסייע לנו לחדש את האנרגיה צריך להיות חדר מאוורר ונקי, מדיף ניחוח טוב של ניקיון, בלי ערימות של בגדים מגובבים, בלי נעליים וגרביים זרוקות על הרצפה, בלי חפצים וציוד שאין בהם שימוש. הקפידו על סדינים ריחניים, על תרסיס ריח בניחוח שאתם אוהבים, חלונות נקיים ושקופים, חפצים יפים ולא עמוסים מדי ובעיקר - אנרגיות חיוביות.

 

ישנו קשר ליניארי וברור בין המיטה שלנו, המזרן שאנחנו ישנים עליו, התאורה בחדר השינה, האווירה, הריח ואפילו רעשי הרקע לבין איכות השינה. אבי ברססט, מנכ"ל הולנדיה, פיתח את פילוסופית "שינה טובה תקפיץ אתכם ליום חדש וטעון באנרגיות ולחיים חדשים בכל יום ויום", מעניק בספרו " לילה במתנה", טיפים כיצד לעצב חדר שינה שיהפוך את השינה שלנו לבריאה וטובה יותר.

 

מיטה טובה

תכלס, הדבר הכי חשוב בחדר השינה שלנו זו המיטה. אהבה, שינה, קריאה, מדיטציה, דיבורים, מחשבות, חלומות, צפייה בטלוויזיה - הכל אנחנו עושים על המיטה שלנו. היא הדבר האחרון שקולט אותנו אליו בסוף היום וממנה אנחנו קמים ליום החדש. כדאי לנו לשמור על מיטה נוחה, נקייה, ריחנית, מזמינה, מסודרת וכזו שתמיד יתחשק לנו להיכנס אליה. ההמלצה הגורפת היא להשתמש במיטה רק לשתי מטרות: שינה ואהבה.

הסיבה: על המוח שלנו להבין שכאשר אנחנו נכנסים למיטה, אנחנו מתכוונים לעשות אחד מן השניים - לישון, או לתנות אהבים. טוב, בסדר, מותר גם לקרוא ספר. אבל זהו.

 

התאמה אישית של מזרן

מזרן הוא מסוג הדברים שצריך מאוד להשקיע בבחירתם פשוט כי מזרן הוא לא משהו שקונים כל שני וחמישי. רבים חושבים בטעות שמזרן קשה הוא הסוג המומלץ, אבל הדבר אינו מדויק. המזרן המומלץ הוא מזרן גמיש, המתאים את עצמו לצורת הגוף שלנו, רצוי נטול קפיצים, העשוי מלאטקס או טמפור.

 

קו הפרדה לבן

מכירים את הרגע הזה שבו אתם נכנסים לחדר במלון ועוצרים את נשימתכם? האם בחדר ימתין לכם מזרן זוגי או מזרן יחיד? כמו בכל דבר אחר בחיים, גם כאן יש פלוס ויש מינוס. נכון, כאשר מדובר במזרן זוגי כיף להתגלגל, להתכרבל ולעשות אהבה בלי הפס המעצבן באמצע. מצד שני, כל תזוזה והיפוך של בן הזוג מעיר אתכם, אם שנת הלילה שלכם קלה. אגב, זה המקום לציין שבמזרנים נטולי קפיצים אפשר לישון בין המזרנים ללא חשש כי הם הופכים לאחד, ומצד שני מזרנים מחולקים משאירים לי את הממלכה שלי ורק שלי.


ישן מפני חדש תוציאו

איך תדעו האם הגיע הזמן להחליף מזרן? אם חזרתם הביתה מטיול או מלילה מחוץ לבית וגיליתם שלא כיף לכם לחזור לישון במיטה שלכם, אני ממליץ לשקול להחליף את המזרן. למזלנו, כאן לא מדובר בזוגיות שיש לעבוד עליה ולהילחם עליה, כאן פשוט מחליפים למזרן חדש ומגלים שהלילות הפכו לפתע פתאום לנעימים הרבה יותר. עובדה: סקר שנערך בארה"ב גילה ש-78% מאלה שהחליפו מזרן ומגדירים עצמם "סובלים מבעיות שינה", דיווחו על שיפור משמעותי באיכות השינה שלהם עם רכישת מזרן חדש.

 

רק אני והכרית שלי

שינה עם כרית מאפשרת תמיכה גבוהה לחוליות הצוואר, כי היא גורמת לכך שהראש והצוואר נמצאים בקו ישר (בעיקר בשינה על הצד אך גם בשינה על הגב), וכך אין לחץ מיותר על החוליות. כיף לסגור את היום ולהניח את הראש על כרית איכותית. ובהקשר זה, משפט שאמר נשיא ארה"ב בנג'מין פרנקלין: "העייפות היא הכרית הטובה ביותר".

 

פוטוליה

להשתולל עם המצעים

ממש כפי שאנחנו מלבישים את הגוף שלנו בבגדים אופנתיים ונוחים, כך אפשר לשחק עם הלבשת המזרן. עזבו אתכם מסטים משעממים של מצעים. העצה הראשונה שלי כשמדובר במצעים: פרקו את הסטים והלבישו כל חלק מהמיטה בנפרד.

 

לחבק את המזרן

כדאי מאוד לעטוף את המזרן בעזרת סדין סטרץ', שמכיל 90 אחוז של סיבים אלסטיים כמו אלסטן, ספנדקס לייקרה ועוד. היתרון העיקרי של סדין הסטרץ' (או בשמו הנוסף, סדין ג'רסי) הוא בזה שהסדין יושב במדויק על המזרן ועוטף אותו בעזרת הגומי (דמיינו מזרן בבית מלון מצוין). אגב, סדיני סטרץ (ג'רסי) העשויים מכותנה הם הנעימים ביותר גם לחורף וגם לקיץ ולכן מתאימים ביותר למזג האוויר הישראלי. בקיץ הם מאווררים וקרירים ובחורף הם חוסכים מאיתנו את התחושה של כניסה למיטה קרה שנגרמת בגלל שימוש בסדיני כותנה או סדינים סינטתיים רגילים וקשיחים.

 

הדבר הבא: סדיני אלוורה

החידוש המדהים ביותר כרגע בתעשיית הטקסטיל הוא "סדיני אלוורה". מדובר בפיתוח מיוחד שבעזרתו מוסיפים לסיבים בזמן הסריגה פרוטאינים מצמחי האלוורה, שידוע בסגולות הריפוי שלו לעור גופנו ובהענקת מגע רך ונעים. הסדינים האלה ממכרים, ומי שמתחיל להשתמש בהם עשוי לעולם לא יחזור לסדין המקומט הארוג מכותנה.

 

רק שידורים טובים

רוצים להכניס טלוויזיה לחדר השינה? הבטיחו לעצמכם שתקפידו לצפות רק בערוצים שעושים אתכם שמחים ורגועים. סרטים, סדרות מצחיקות (ולא סדרות בהמשכים שיגרמו לכם לצרוך עוד פרק ועוד פרק ולדלג על שעת השינה) וערוצי החיים הטובים המשדרים תוכניות על תיירות וטיולים. אל תצפו בחדר השינה בתוכניות האקטואליה המלחיצות או במהדורות החדשות על שלל הפרשנים וההפחדות. לכו לישון בתחושה רגועה ושלווה.

 

צלילי קסם

דרך נהדרת נוספת להיכנס לאווירה רגועה של שינה היא בעזרת מוזיקה שאתם אוהבים. במקום לצפות בעוד תוכנית טלוויזיה לפני השינה, היכנסו למיטה עם אוזניות המחוברות לנגן המוזיקה ובו השירים והקטעים שאתם הכי אוהבים, וכך מובטח לכם שתשיגו לעצמכם איכות שינה נהדרת.

 

פוטוליה
 
© כל הזכויות שמורות לאתר nana10