אופנה ולייף סטייל
ככה תגרמו לילדים לעשות ספורט בחופש הגדול
הרגע הזה שבו מסתיימות המסגרות והילדים בחופש, הוא לרוב חרדתו של כל הורה, למה חשוב לגרום לילדים לעשות פעילות ספורטיבית בכל יום ואיך תפעילו אותם גם בלי לצאת מהבית?

ברגע שנגמרות המסגרות, בין אם זה גן או בית הספר, ההורים שבינינו פוצחים במירוץ מייאש של מה לעשות עם הילדים, כשלרוב איכשהו זה מסתיים בסרט עם פופקורן בבית או בקולנוע, בעודף שעות טלוויזיה, וכמה תערוכות והצגות. אבל כמה מאיתנו באמת דואגים להפעלה פיזית של הילדים? בנוסף להשמנה, שהיא אחת מהמחלות המסוכנות של השנים האחרונות, מחסור בתנועה פוגע במערכת החיסון, מחליש את כל מערכות הגוף, ומדכא את מצב הרוח.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


ובכל זאת, להזיז את הילדים זאת משימה לא פשוטה, שתהיה הרבה יותר קלה אם תבינו שהכל מתחיל בדוגמא אישית. כשהילד רואה את ההורים שלו מתאמנים בקביעות, הוא רוצה להשתתף בחגיגה ומבין שזה משהו חיובי ולא משהו שחייבים לעשות. ילד שרואה את אבא ואמא שלו יוצאים מהבית כדי לרוץ או לעשות כל סוג של ספורט מדי יום, מבין שזה חשוב, כדאי ואפילו כיף. בנוסף, הסבירו לילדים את החשיבות והיתרונות של הספורט מבלי להשתמש במונחים של מניעת השמנה כמובן אלא השתמשו במילים מרוממות כמו חוזק, הרגשה יותר טובה, בריאות, מצב רוח טוב, אנרגיה וכיף.

 


We

A post shared by Sharon Yanovski Kaplan (@sharon_yanovski) on

אז איך עושים את זה?


1.שעה בכל יום - ראשית, חשוב שבכל תקפידו על לפחות שעה של תנועה, שתגרום לילדים וגם לכם להוציא אנרגיה. זה יכול להיות גם בילוי בבריכה, בים או בגן שעשועים, תלוי באיזה גיל מדובר.

 

2. למה לא לקפוץ? בוחרים בפעילות ספורטיבית שמתאימה לכל המשפחה כמו טיול אופניים, לטיול רגלי במקום יפה, או ריצה קלה. במקום סרט אפשר ללכת לקפוץ על טרמפולינות או לטפס בקיר טיפוס למשל.

 

3. מגבילים שעות מסך - הגבילו את הילדים לשעות מסך ספציפיות וכשהיא סגורה הפעילו מוזיקה עם שירים שהילדים אוהבים והניעו אותם לרקוד ולהשתולל כמו שהם אוהבים.

 

4. חם בחוץ - מתאמנים בבית - אחרי שבחרתם במוזיקה שהם אוהבים, רקדתם וקפצתם לשרירי המוזיקה באווירה כיפית, ניתן להתחיל להפעיל אותם עם תרגילים מהנים בבית. בין התרגילים שאפשר לעשות: ריצה במקום, קפיצות צפרדע, הליכות סרטן, הליכות דוב, עליות בטן עם כיף, שכיבות שמיכה, והרבה שימוש באביזרים כמו במזרון, כדור או סקייט.

 

5. זמן איכות - כשהשמש שוקעת ומזג האוויר נהיה שפוי יותר לצאת החוצה, הציעו לילד שלכם זמן איכות של שניכם להליכה וסיפור או סתם לראות את הירח והכוכבים מתחלפים עם השמש. בלי שהוא ישים לב, עלו עליות, ובצעו יחד מקטעי ריצה קצרים בהם תתחרו זה בזה מי יגיע ראשון לעץ/לגדר/לגינה.

 

בוידאו: תרגילים שאפשר לעשות עם הילדים

 

יש לכם שאלה לשרון? מוזמנים לפנות אליה דרך המייל או האינסטגרם

 
© כל הזכויות שמורות לאתר nana10