אופנה ולייף סטייל
אחת ולתמיד: כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
מה המינון המדויק שאנחנו צריכים להתאמן, מהו אימון יתר, ואיך נדע מתי אנחנו מגזימים עם האימונים שלנו ועלולים לגרום לעצמינו לנזק?

אימון כושר זהו אוסף של מאמצים חוזרים ונשנים של שרירי השלד, שאמור לתת איזה שהוא אפקט כמו שיפור כושר גופני או במראה שלנו. האפקט מושפע ממשך האימון, מהעצימות שלו ומהתדירות שלו.

 

משך האימון צריך להיות כ-50 דקות, כאשר לגבי תדירות, אפשר להסתפק באימון של פעם בשבוע, אלא אם כן אתם מעוניינים להשתפר ברמת הכושר הגופני שלכם, ואז מומלץ להתאמן מינימום פעמיים בשבוע.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

לגבי העצימות, ישנה תופעה שבה אנשים מתאמנים בעצימות גבוהה מדי ללא הדרגתיות, עד כדי כך שישנו פירוק שריר. כדי לא להגיע למצב של אימון יתר יש לבצע פעילות גופנית הדרגתית, לגבי התדירות נהוג להתחיל פעם פעמיים בשבוע ולעלות בהדרגה עד כמעט כל יום כל עוד מתייעצים עם איש מקצוע. ההמלצה של יאיר להב, היא להתאמן כ-150 דקות בשבוע.


 
© כל הזכויות שמורות לאתר nana10