אופנה ולייף סטייל
מחקר חדש מצא את הדרך הקלה ללמוד שפה חדשה ולהתחטב
מעוניינים ללמוד שפה חדשה? במקום לשבת על הכיסא - שבו על האופניים ותתחילו לפדל בבזמן שאתם לומדים. מעבר לזה שתחטבו את הישבן שלכם, המוח שלכם יקלוט יותר טוב את החומר, כך נמצא במחקר חדש

לילדים הרבה יותר קל ללמוד שפות, ובאופן כללי, יותר קל להם לקלוט חומר לימודי חדש מאשר לנו המבוגרים. ככל שאנחנו מתבגרים, הרבה יותר קשה לנו ללמוד, ובעיקר שפות חדשות.

 

מחקר חדש שנערך ע"י חוקרים מאיטליה ומסין והתפרסם בכתב העת PLOS ONE, מצא שאנשים שעושים ספורט בזמן הלמידה, יכולים לקלוט יותר בקלות שפות חדשות.


רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

טרנד הריצה סוחף את העולם בגלל הסיבות האלו

יצאתם מהשגרה? טריקים בטוחים לחזור לכושר

 

בעבר נערכו לא מעט מחקרים שמצאו קשר בין פעילות גופנית ובעיקר אירובית לבין יכולות התפתחות המוח ושיפור הזיכרון ובעיקר רואים את זה אצל ילדים עם הפרעות קשב וריכוז. מצאו למשל שילדים שעושים ספורט, יכולים ללמוד בקלות ולהיות רגועים יותר ומי שיש לו ילדים יודע שאחרי שהילדים שלו מוציאים הרבה אנרגיה, הם יכולים אחר כך להתרכז לאורך זמן בשיעורי בית בלי לקפוץ על הכיסא ולקום כל רגע.

 

במחקר גייסו החוקרים 40 סטודנטים סינים לתואר ראשון עם ידע בסיסי באנגלית כשפה שנייה, וחילקו אותם לשתי קבוצות. בקבוצה הראשונה המשיכו ללמוד כרגיל ובקבוצה השנייה, הסטודנטים שילבו פעילות גופנית תוך כדי למידה. הם רכבו בקצב מתון על אופני כושר (כ60% מהיכולת האירובית שלהם), 20 דקות לפני תחילת השיעור ועוד 15 דקות במהלך השיעור.

 

גם מתחטבים וגם לומדים אינסטגרם

הממצא - אלו שרכבו על אופני הכושר הצליחו יותר מהשאר במבחני אוצר המילים, וזאת אחרי הבדל של מספר שבועות בלבד. כלומר - ניתן להבין מהמחקר שפעילות גופנית משפיעה על המוח באופן כמעט מיידי.


מדובר במחקר די קטן שיש לחקור את ההשלכות של ספורט על למידת שפות לעומק אבל בשורה התחתונה, ככל הנראה שפעילות גופנית תורמת לריכוז, חידוד המחשבה, לתחושת ערנות, לאנרגיה, וגם לרוגע וכמובן לחיזוק וחיטוב הגוף. אם אתם מצליחים ללמוד תוך כדי תנועה זה בטח לא יזיק לכם. כל פעילות גופנית היא מבורכת ואפקטיבית לגוף, לנפש וככל הנראה גם למוח. חשוב לציין שהנבדקים במחקר לא עשו פעילות גופנית מאוד מאומצת, אלא התאמנו בכיף שלהם כשהם רוכבים ולומדים, אז למה לא לאמץ בעצם את הסיפור הזה של להתאמן תוך כדי למידה/קריאה?

 

שבו על אופניים ולמדו fotolia

טיפים למתאמנים מתחילים שרוצים ללמוד תוך כדי ספורט


1. אתם במכון הכושר? בזמן שאתם רוכבים על האופניים - קחו אתכם ספר או מחברת לימודית ונסו לבדוק אם אתם מצליחים להתרכז יותר. הרבה יותר נוח ללמוד בישיבה על אופניים אבל אם אתם הולכים על ההליכון או אפילו רצים (ריצה קלה), את תמיד יכולים להקשיב לחומר לימודי/לשמוע הרצאה או אפילו לראות טלנובלה בערוץ ויוה וללמוד קצת ספרדית.


2. אתם רואים טלוויזיה בבית? תנסו לקפוץ על חבל תוך כדי, לעשות תרגילים שלא דורשים הרבה מחשבה כמו אופניים או הליכון ולראות משהו מלמד תוך כדי או לשמוע מוזיקה מרגיעה שגם היא מטיבה עם המוח.


3. אם אתם מרגישים שאתם צריכים להתאוורר, צאו לפארק או לים, עשו הליכה מתונה תוך כדי שמיעת מוזיקה/הרצאה מעוררת השראה או חומר לימודי.


התחילו עם 20 דקות ביום של הליכה/אופניים/מכשיר באליפטיקל או הסטפר ועלו בהדרגה עד ל-45 דקות ומעלה. שמרו על דופק בינוני כדי שתצליחו ללמוד ותשפרו את הסיבולת לב ריאה שלכם. אם קשה לכם להתמיד באופניים או בהליכון, אתם תמיד יכולים לשלב ביניהם במהלך השבוע או באותו אימון. כלומר: 10 דקות אופניים, 10 דקות על ההליכון, 10 דקות על מכשיר האליפטיקל.

 

יש לכם שאלה לשרון? מוזמנים לפנות אליה דרך האינסטגרם

 
© כל הזכויות שמורות לאתר nana10