אופנה ולייף סטייל
רוצים לרזות? כדאי שתפסיקו לעשות את זה לפני השינה
מחקר חדש מצא מהם הזמנים הטובים ביותר לאכול כדי לא להשמין. האם יש קשר בין זמן השינה לאכילה? סיגלית פז עם הפרטים

 

מחקר חדש בדק ומצא האם יש קשר בין השעה בה אנחנו אוכלים לשעה בה אנחנו ישנים. המחקר לקח קבוצה של סטודנטים (שנשארים ערים עד השעות הקטנות של הלילה), ובדק כמה זמן אכלו לפני שגופם החל להפריש את הורמון השינה, המלטונין. כך מצא המחקר כי קיים קשר בין הפרש השעות של האכילה והשינה (השעון הביולוגי), ולאו דווקא שעות מדוייקות יותר.

 

על מנת לעכל מזון הגוף נדרש לכחמש שעות, ולכן מומלץ לאכול רק מספר שעות לפני השינה, ולא סמוך לשינה. הצום הזה גורם לחילוף חומרים ומווסת את רמות האינסולין במהלך היום. והיה ואכלנו סמוך לשינה, הפרשת המלטונין גורמת לעיכול המזון להיות יותר איטי והגוף לא יספיק לעכל את המזון. אז בפעם הבאה שמתחשק לכם להכניס לפה משהו לפני השינה, עדיף להתאפק.

 

 

 
© כל הזכויות שמורות לאתר nana10